おからダイエットの最大の利点は、排便が良くなることです。おからダイエットを経験した多くの人は、排便が良くなったと言う方が多いです。
ちなみに便秘とは便が大腸に長時間留まり、排便回数が少ないことを意味しますが、排便困難、便量減少、腹部不快感、腹部膨満、腹痛などの症状も含まれます。
便秘とは
便秘とは基本的に3日以上排便しないことですが、生活リズムに定期的な排便がある場合は便秘とは言いません。
便秘は平均的な女性の一般的な症状です。これは、女性は男性よりも食事が少なく、腹筋が弱く、便を通過できないためです。
便秘が続くと腹部の不快感だけでなく、痔核や結腸がんを引き起こし、にきびやにきびなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。
おからダイエットと便通の関係性
豆腐をつくった後にできるおからには、大豆の持つ食物繊維・タンパク質。炭水化物・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれています。そんな栄養豊富なおからを使って痩せようというのが、おからダイエットです。おからを食べることで、どうして痩せることができるのかというとその理由の一つが、食物繊維によって便通を改善できるからです。
おからダイエットと便通の関係を詳しく解説していきましょう。便通の改善に役立つという食物繊維ですが、水に溶ける水溶性、そして溶けない不溶性という2種類に分類できます。おからの場合には、不溶性がほとんどで水溶性はほんのわずかです。
不溶性の食物繊維は、お腹の中でおからの食物繊維は水分を吸収して大きく膨らみます。膨らんだ食物繊維は、便のカサを増すので、その結果として腸を刺激して蠕動運動を活発にさせます。
すると、今までなかなかたまっていた便がスムーズに体の外に排出されやすくなります。便通が良くなることは、便がなくなってお腹がすっきりするだけでなく、老廃物や有害物質も一緒に排出することを意味します。
老廃物や有害物質は排出されないとまた体の中に戻って、酸素や栄養の運搬を邪魔する存在です。そのために代謝が衰え脂肪が蓄積されやすくなっていたので、排出したら再び代謝が活性化して痩せやすい体へと変わります。
なお、おからダイエットで便通を改善したいならば、水分補給もなるべくやったほうが良いです。
食事制限で便秘に注意
多くの食事療法では、食事制限が便秘を悪化させる可能性があります。また、リバウンドしやすく、健康に良いとは言えません。美しくなるためにダイエットをしているはずだったのですが、肌荒れや食べ過ぎになりました。
そのため、美しく健康的な食生活としておからダイエットをお勧めします。おからも栄養素が豊富なので、健康的に減量できます。豆の残骸に含まれる食物繊維は、便の量を増やし、便の流れを促進します。その結果、便秘が解消され、排泄物が便とともに排出され、美しい肌を作るのにも良い方法です。
